瞑想月間突入！

セラピストのつぶやき

2023.03.1
瞑想・呼吸

３月！
最近は春の気配を感じる暖かさと
ちょっと感じる花粉のこそばゆさに
これから何かが開いていきそうな
ワクワクが湧いてきます。

今日もお外はだいぶ暖かい感じがするので
もうダウンではなく普通のジャケットに変更

今月はOSHOの瞑想月間。
今日から毎日朝６時から１時間の瞑想を２１日間始めます。
瞑想クラスを開催してくれる方々に感謝！

今朝は５時半に起きて準備していたら、
朝日が昇る直前のお空に目を奪われる。

やはり朝日が昇る前のクリアでパワフルなエネルギーを浴びてから
１日を始めるのはとても良いと思う

そんな今日は
OSHO Dynamic Meditation ®でした。

何をやったか、自分のためにも
OSHOのページからこちらに引用しておきます。

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（第１ステージ：10分）
鼻で混沌とした呼吸をし、その呼吸が強烈で、深く、早く、リズムなく、
パターンもないようにします。
そして、常に吐く息に集中します。
吸う息は身体が自ずから行います。
息が肺の奥深くへと動くようにしなければなりません。
これを、できるだけ早く、できるだけハードに、
文字通りあなたが呼吸そのものになるまで行います。
自然な身体の動きを利用し、あなたのエネルギーを積み上げていく助けにします。
エネルギーが積み上がるのを感じでも、
この第一ステージではそれを手放さないようにします。

（第２ステージ：10分）
爆発です！　……放り出されるべきもの全てを放り出します。
自分の身体に従いましょう。
何であれそこにあるものを表現する自由を身体に与えます。
完全に狂いましょう。
叫び、大声をあげ、泣き、ジャンプし、キックし、シェイクし、
ダンスし、歌い、笑います。
あなた自身を投げ出します。何も残さないように。
あなたの身体全体を動かし続けます。
手始めに、ちょっとした演技をすることも助けになります。
起こっていることに、マインドが介入するのを決して許してはいけません。
意識的に狂いましょう。トータルでいます。

（第３ステージ：10分）
両腕を頭の上に高く上げ、
できるだけ深くマントラを「Hoo!　Hoo!　Hoo!」と叫びながら
上下にジャンプします。
着地するたびに、足の裏全体を床に着けます。
そして、その音が深くセックスセンターにまで叩きつけられるようにします。
あなたが持っている全てを使い、あなた自身を完全に疲れ果てさせます。

（第４ステージ：15分）
ストップ！
どこであれ、あなたがどのようなポジションになっているのであれ、
凍りつきます。
いかなる形でも身体を調整してはいけません。
一回の咳、一回の動き、あらゆることがエネルギーの流れを霧散させてしまい、
その努力全体が失われてしまいます。
あなたに起こっているあらゆることを見守る人でいます。

（第５ステージ：15分）
お祝いです！
音楽とダンスと共に、何であれ、そこにあるものを表現します。
あなたの生き生きした質を一日中携えていましょう。

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見ての通り、瞑想といっても
かなりハードなダンスを長い時間続ける感じです。
（停止している時間もありますが）

体全体を使って同じ動きをずっと続けていると
もちろん体は疲れてくるんだけれど、
思考はそのうち完全にどこ何飛んでいって
何も考えていない状態になる。

何も考えていない状態が続くと
不思議な至福感がやってきたり、
自分の体と心が今ここにないような感じになったり、
とにかく面白い

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Oshoはこの瞑想をこう説明しています

観照者でい続けなさい。
見失なってはいけない。見失うのは簡単だ。
呼吸をしている間、あなたは忘れてしまうかもしれない。
あまりに呼吸と一体になり、観照者でいることを忘れてしまう可能性がある。
しかし、それではあなたは要点を見逃してしまう。
できるだけ早く、深く呼吸し、
あなたのトータルなエネルギーをそこにもたらしなさい。
ただし、それでもなお、観照者でい続けるように。
起こっていることを観察しなさい。
あたかも、あなたはただの観衆ででもあるかのように、
あたかも、ことの全体が誰か他の人に起こってでもいるかのように、
あたかも、ことの全体が身体の中で起こっていて、
意識はただ中心に定まり眺めているかのように。
この観照が３つのステップ全てで携えられていなければならない。
そして、全てが停止する時、その第４ステップにおいて、
あなたは全く動かなくなり、凍りつく。するとこの気づきがその頂点に達する。